Как обустроить домашний офис: 3 совета для тех, кто работает удалённо

Когда только начинаешь работать из дома, думаешь, что достаточно стула, стола и розетки. Но через несколько месяцев понимаешь, что сложно думать о задачах, когда шея болит, поясница ноет, а стикер с важной информацией затерялся где-то на столе. Чтобы не отвлекаться на дискомфорт и беспорядок, нужно грамотно обустроить удобное рабочее место. Рассказываем, как это сделать.

Как организовать подходящее место для работы

В помещении должно быть тихо, светло, не слишком жарко и умеренно влажно.

Тишина. Посторонние звуки мешают фокусироваться, поэтому идеальное место — комната, где не слышно уличный шум. Если такой нет, закройте окна блэкаут-шторами. От соседей-меломанов, дрели или детских голосов спасут наушники с шумоподавлением.

Освещение. Из-за полумрака глаза быстро устают, поэтому по возможности ставьте стол поближе к окну. Так вы обеспечите естественное освещение теплотой 4000 до 5000 кельвинов. Эта температура считается самой полезной для зрения. Если солнца не хватает, проблему решит лампа с нейтральным белым светом. Расположите её так, чтобы на мониторе не было бликов.

Температура. Если в комнате слишком жарко или холодно, мы становимся более рассеянными и вялыми. Оптимальная температура для работы — 22–24 °C. Несколько раз в день помещение нужно проветривать — тогда не будет клонить в сон из-за недостатка кислорода.

Влажность. Сухой воздух вредит в первую очередь глазам: появляется ощущение песка, они краснеют. Чтобы избежать дискомфорта, влажность в помещении должна быть 40–60%. Для этого поставьте рядом с рабочим местом небольшой увлажнитель воздуха.

Как подобрать мебель и аксессуары для работы

Стол и стул должны обеспечивать правильное положение тела:

• солнечное сплетение на уровне столешницы;
• локти лежат на столе или подлокотниках, а не свисают;
• поясница прижата к спинке;
• ноги согнуты под углом 90 градусов и не касаются столешницы;
• стопы ровно стоят на полу.

Чтобы максимально подстроить стол и кресло под себя, выбирайте мебель с регулировкой высоты.

Если устаёт спина, попробуйте заменить обычный стул на фитбол или балансир — они держат мышцы в тонусе. Можно поэкспериментировать со столом, за которым работают стоя.

Чтобы сделать рабочее место максимально комфортным, используйте специальные приспособления:

• Подставка для ног. Поможет избежать отёков, если сиденье слишком высокое и вы не дотягиваетесь ступнями до пола. В магазинах есть разные модели: полукруглые подушки с мягкими чехлами, гладкие платформы, специальные массажёры.
• Подставка под ноутбук или монитор. Чтобы шея и спина не уставали, расположите экран на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Для монитора подойдут обычные подставки-платформы. Для ноутбуков ищите конструкции, у которых можно менять высоту и угол наклона. Можно подобрать модель с кулерами, чтобы они охлаждали процессор.

• Портативная клавиатура. С ней не придётся тянуться к встроенной, когда работаете за ноутбуком. Ищите модель с платформой под запястья, чтобы они не болели от постоянного напряжения. Гаджет должен целиком помещаться на столе.
• Компьютерная мышь. Если после работы болят кисти, попробуйте вертикальную мышку. Она похожа на мини-штурвал, который нужно обхватить и держать ладонь, как будто вы жмёте руку. При таком хвате нет давления на нервы и сухожилия, из-за которого появляется туннельный синдром. Если больше нравятся стандартные модели, ищите выпуклую мышку и следите, чтобы пальцы без труда доставали до клавиш.

Как создать комфортное пространство

Наведите порядок. Расчистите рабочую поверхность, чтобы ничего не отвлекало от работы:

• Оставьте под рукой только то, что нужно постоянно.
• Уберите всё, чем редко пользуетесь. Следите, чтобы вещи было легко найти: используйте органайзеры или храните отдельно. Например, канцелярию в верхнем ящике стола, а зарядники — в нижнем.
• Спрячьте провода, чтобы они не мешали, не портили вид и не изнашивались. Используйте специальные контейнеры или просто скрепите кабели между собой.

Создайте уютную атмосферу. Украсьте кабинет, чтобы найти вдохновение и не заскучать:

• Держите на виду мелочи, которые поднимают настроение. Например, игрушку-антистресс или любимую кружку со смешной надписью.
• Повесьте постеры или пробковую доску — это будет ваш уголок мотивации. Если вы фрилансер, можно распечатать приятные отзывы коллег или заказчиков.
• Составьте плейлист для скучной работы. Если задача рутинная и не требует сильной концентрации, можно включить фоновую музыку. Лучше брать знакомые песни или композиции без слов, чтобы не нагружать мозг и не отвлекаться.

Коротко: как обустроить рабочее место дома

1. Найдите место, где тихо и много естественного света. Если такого нет, работайте в наушниках с шумоподавлением и купите настольную лампу с нейтральным белым светом.
2. Создайте комфортный микроклимат: влажность 40–60% и температура 22–24 ℃.
3. Купите удобную мебель: стол с регулировкой высоты, кресло с подлокотниками и поддержкой поясницы.
4. Добавьте полезные аксессуары: клавиатуру с подставкой для запястий, мышку правильного размера, подставки под ноутбук и ноги.
5. Наведите порядок: спрячьте провода, освободите рабочую поверхность от ненужных вещей и добавьте то, что создаёт уют.